Banhos quentes estão entre os rituais preferidos de quem busca relaxamento físico e emocional. Especialmente nos dias frios, a água aquecida ajuda a aliviar tensões musculares e promove a sensação de bem-estar. No entanto, quando se tornam frequentes e prolongados, esses banhos podem trazer sérios prejuízos à saúde da pele.
A pele funciona como uma barreira essencial entre o organismo e o meio ambiente. Segundo a dermatologista Dra. Eduarda Braga Esteves, essa proteção vai muito além da camada física visível: “Hoje, sabemos que a pele abriga um microbioma ativo, um conjunto de microrganismos que, junto ao manto hidrolipídico e às células do sistema imunológico, trabalha de forma coordenada para nos proteger.”
Por que o banho quente faz mal?
A exposição frequente à água em altas temperaturas altera a estrutura da epiderme, a camada mais superficial da pele. Isso aumenta a perda de água para o ambiente e remove os lipídios naturais responsáveis por manter a hidratação e a integridade da barreira cutânea. O resultado pode ser desidratação, ressecamento, coceira, vermelhidão e até quadros de eczema.
Em períodos de baixa umidade, como o inverno ou em climas secos, os efeitos do banho quente se intensificam. Populações mais vulneráveis, como idosos ou pessoas com dermatite atópica, sofrem ainda mais. “Nessas situações, o ideal é optar por banhos mornos, com temperatura entre 30°C e 37°C, e evitar longas permanências no chuveiro”, orienta a médica.
Como preservar a saúde da pele no banho
- • Limite o tempo de banho a 5 ou 10 minutos
- • Use água morna, nunca muito quente
- • Prefira sabonetes suaves, com pH equilibrado
- • Evite buchas ou esfoliações frequentes
- • Hidrate a pele logo após o banho, ainda com ela úmida
Além desses cuidados, é importante manter uma boa hidratação oral e evitar ambientes com ar muito seco. Com pequenos ajustes na rotina, é possível preservar o equilíbrio natural da pele e manter sua função protetora ativa ao longo do tempo.
Cuidar da temperatura da água é um gesto simples, mas essencial para manter a pele saudável, especialmente em períodos de clima mais rigoroso. Afinal, o bem-estar não precisa vir às custas da saúde.
