Arrotar faz parte do funcionamento do corpo, mas a frequência e o contexto dizem muito sobre a saúde digestiva. “Arrotar é um mecanismo natural do organismo para eliminar o ar que fica preso no estômago”, afirma o médico Alfredo Salim. Entenda o que é esperado, o que merece investigação e como agir.
Segundo o especialista, “A eructação ocorre quando o estômago expulsa ar em direção ao esôfago e, posteriormente, à boca”. Esse movimento é controlado por uma espécie de “válvula” entre esôfago e estômago, que se abre para aliviar a pressão interna após a entrada de ar ou a formação de gases.
Causas mais comuns do arroto
Na maioria dos casos, o hábito e o que bebemos ou comemos explicam o sintoma. Entre os motivos citados pelo médico estão:
- · Engolir ar ao falar enquanto mastiga, comer rápido, beber com canudo ou mascar chiclete
- · Consumo de bebidas gaseificadas, como refrigerantes, água com gás e cerveja
- · Estômago muito cheio após refeições grandes ou aceleradas
- · Refluxo, que facilita a subida do ar acumulado
- · Ansiedade, que acelera a respiração e favorece a entrada de ar no estômago
- · Fermentação intestinal por alimentos como feijão, lentilha, brócolis, repolho e cebola
- · Uso de medicamentos que relaxam a “válvula” entre estômago e esôfago
- · Tabagismo, que estimula a entrada de ar durante a tragada
Quando o sintoma preocupa
Embora seja fisiológico, “o arroto merece investigação quando se torna frequente ou aparece com outros sintomas”, alerta Salim. Sinais de atenção incluem:
- · Arrotos repetidos ao longo do dia, quase contínuos
- · Queimação no peito ou na garganta
- · Comida voltando após comer, mesmo sem esforço
- · Náuseas, distensão abdominal ou desconforto significativo
- · Odor forte ou desagradável nos arrotos
- · Perda de peso, falta de apetite ou dificuldade para engolir
- · Início do sintoma após novo medicamento
Casos persistentes podem estar ligados a hérnia de hiato, doença do refluxo, gastroparesia ou intolerâncias como lactose e frutose. A avaliação médica é indicada quando o quadro atrapalha a rotina ou vem acompanhado de dor.
O que fazer para reduzir os arrotos
“Algumas medidas simples ajudam a diminuir a entrada ou formação de ar no sistema digestivo”, orienta o médico. Entre as recomendações:
- · Comer devagar e mastigar bem os alimentos
- · Evitar excesso de bebidas gaseificadas
- · Reduzir chicletes e balas duras, que aumentam a aerofagia
- · Controlar a ansiedade com técnicas de respiração e pausas conscientes
- · Diminuir alimentos que fermentam muito no intestino
- · Evitar deitar logo após as refeições
- · Revisar com o médico se algum medicamento recente pode influenciar o sintoma
Além de melhorar o conforto, essas mudanças ajudam a reduzir episódios ligados ao refluxo e à sensação de estômago pesado. Procure orientação profissional se os sinais forem persistentes ou vierem acompanhados de dor ou perda de peso.
