O aumento das horas em frente ao computador no home office pode causar um problema comum, mas perigoso: a Síndrome do Mouse. Ela afeta músculos, tendões, ombros e cotovelos devido à má postura e repetição.
Você tem a "Síndrome do Mouse"?
Ajuste a sua postura
Trabalhar curvado ou sem apoio aumenta a tensão no corpo. Mantenha a coluna apoiada na cadeira, os pés totalmente no chão e os cotovelos próximos ao corpo, formando um ângulo de 90 graus.
Equipamentos muito distantes exigem mais esforço. Mantenha o mouse e o teclado próximos ao seu corpo, certificando-se de que o antebraço fique apoiado na mesa. Isso reduz a pressão sobre os tendões.
Onde estão assuas mãos?
O corpo precisa respirar
Ficar horas na mesma posição sobrecarrega a musculatura, mesmo que a postura esteja correta. Levante-se, caminhe um pouco, beba água e tire os olhos da tela a cada hora para aliviar a tensão.
Movimenteas articulações
Invista em alongamentos:Intercale sua jornada de trabalho com alongamentos simples para os braços, punhos, pescoço e ombros. Eles ajudam a manter o funcionamento da cintura escapular em dia e previnem inflamações.
Atenção aos sinais
Sentir dor ao trabalhar não é normal. Se o desconforto persistir mesmo com as mudanças ergonômicas, procure um ortopedista antes que evolua para uma lesão crônica.