A má circulação do sangue pode estar ligada à diversos fatores e seus efeitos podem ser refletidos em alguns problemas. Como, por exemplo, inchaço e dor nas pernas, varizes, colesterol alto e fadiga.
Para melhorar a circulação sanguínea, alimentos ricos em vitaminas e minerais e uma boa hidratação são ótimos aliados. Conheça 14 alimentos que podem ajudar a manter a integridade dos vasos sanguíneos.
1. Frutas cítricas e silvestres. Como acerola, laranja, goiaba, amora e morango, por exemplo, que são alimentos ricos em vitamina C e ajudama a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.
2. Cebola roxa e mirtilo por ser um alimento com ação anti-inflamatória.
3. Abacaxi por possuir a bromelaína, uma enzima presente na fruta que tem sido utilizada no tratamento de varizes.
4. Salmão e Azeite de linhaça, que são ricos em ômegas, especialmente do tipo 3. Eles ajudam a evitar a formação de coágulos (trombose) e de depósitos de gordura.
5. Suco de uva integral, que tem o efeito cardioprotetor, com atividades antioxidantes.
6. Alimentos sem glúten, evite consumir alimentos à base de trigo, aveia, cevada, malte e centeio.
7. Amendoim, rico em vitamina B3 ele melhora a circulação.
8. Gérmen de trigo, também ajuda na boa circulação por ser rico em tiamina (vitamina B1).
9. Pimenta Cayenna, prevene coágulos sanguíneos que causam ataque cardíaco e derrame cerebral.
10. Alho, por ter capacidade de aumentar a fluidez sanguínea
11. Vinagre de Maçã, possui vários nutrientes como potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, flúor e silício e melhora a circulação.
12. Ban-chá, ou chá verde torrado, purifica o sangue e diminui o inchaço.
13. Castanha da Índia, ajuda a aumentar a resistência dos vasos sanguíneos.
14. Água, essencial para evitar que o corpo retenha sódio, responsável por inchaços.