Após a tradicional ceia de Natal, marcada pelas mesas fartas e variedade de pratos típicos, é comum que muitas pessoas acordem com sensação de estufamento, inchaço e desconforto digestivo. Para esclarecer dúvidas e orientar sobre como amenizar esses sintomas, uma especialista explicou quais medidas podem ajudar no dia seguinte, e destacou que não é necessário sentir culpa pelos excessos.
Segundo a nutricionista, o Natal é um momento especial de confraternização e a comida faz parte do contexto afetivo da data. “Não se culpe. É uma noite de celebração. A comida está ali para dar prazer, para celebrar com a família. É só um dia”, afirmou. Ela reforça que o que realmente influencia na saúde não é a refeição pontual, mas sim os hábitos mantidos ao longo do ano.
A nutricionista recomenda equilíbrio até a chegada do Ano Novo, evitando repetir exageros diariamente. “Aproveite com sabedoria e sem culpa. Entre um evento e outro, tente manter uma alimentação mais leve, beber água e incluir movimentos no dia, como pequenas caminhadas”, orientou.
Recomendações para o dia seguinte à ceia
Para quem acordou com sensação de empachamento, a especialista sugere:
- refeições leves, com proteínas de fácil digestão, como frango e peixe;
- consumo de frutas, verduras e fibras;
- hidratação intensa, com água e sucos naturais;
- evitar excesso de alimentos ricos em sódio e açúcares.
Ela lembra que o inchaço sentido após a ceia não representa ganho imediato de gordura corporal. “O que você está sentindo é apenas o corpo sobrecarregado pelo excesso de sódio e açúcar. Com água e alimentação leve, o organismo tende a se regular novamente”, explica.
Chás que podem auxiliar na digestão
Entre as opções citadas pela nutricionista para melhorar o desconforto estão chás:
- boldo
- gengibre
- erva-doce
- espinheira-santa
A recomendação é ferver uma colher de chá da erva escolhida em água, desligar o fogo e deixar tampado por 10 minutos antes de consumir.
Receita sugerida para ajudar na recuperação
A especialista também indicou um suco que pode auxiliar quem acordou indisposto:
- 2 folhas de couve
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 rodela de gengibre
- 200 ml de água de coco
Bater tudo no liquidificador e não coar, para preservar as fibras.
De acordo com ela, o suco reúne ingredientes que contribuem para a digestão, ação diurética e melhora do funcionamento intestinal.
