A campanha Janeiro Branco, dedicada à conscientização sobre a saúde mental, foi tema do programa Com Você desta segunda-feira (5), apresentado por Ingrid Feijó. A atração recebeu a psicóloga Janaína Ferreira, que falou sobre ansiedade, estresse, tristeza, autocobrança e a importância de buscar ajuda profissional.
Durante a entrevista, a psicóloga explicou que o mês de janeiro foi escolhido simbolicamente por representar recomeços e a oportunidade de cuidar da mente com a mesma atenção dedicada à saúde física. Criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, a campanha hoje é reconhecida nacionalmente e integra políticas públicas de conscientização.
Segundo a especialista, o Brasil ocupa posição de destaque nos índices de transtornos de ansiedade, o que reforça a necessidade de falar abertamente sobre o tema. Ela esclareceu as diferenças entre emoções comuns e transtornos que exigem atenção profissional.
“A ansiedade está muito ligada às respostas do corpo, como taquicardia, suor excessivo e sensação de perigo iminente. A tristeza aparece mais no comportamento, com isolamento e perda de interesse. Já o estresse está relacionado a situações externas que fogem do nosso controle”, explicou.
A psicóloga ressaltou que sentir ansiedade em determinados momentos é normal, mas o alerta surge quando os sintomas se tornam constantes e passam a causar prejuízos na vida social, profissional ou escolar. Nesses casos, a orientação é procurar um psicólogo e, se necessário, um psiquiatra.
Outro ponto abordado foi a autocobrança excessiva, que pode gerar culpa e intensificar quadros de ansiedade. De acordo com Janaína, o equilíbrio é essencial. “É importante avaliar se essa cobrança está ajudando a alcançar objetivos ou se está se tornando um peso emocional”, afirmou.
A entrevista também abordou temas curiosos ligados ao olfato e à memória emocional, explicando que cheiros podem ativar lembranças afetivas e gerar sensação de conforto e acolhimento, especialmente por estarem ligados ao sistema límbico do cérebro.
Ao final do programa, a psicóloga reforçou a mensagem central do Janeiro Branco: falar sobre sentimentos, reconhecer limites e buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de cuidado consigo mesmo. “Cuidar da saúde mental é fundamental para viver com mais equilíbrio e qualidade de vida”, concluiu.
A campanha segue ao longo de todo o mês com o objetivo de incentivar a população a refletir sobre o bem-estar emocional e a importância do autocuidado psicológico.
