Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E é justamente com esse objetivo que o mês de janeiro ganha um significado especial com a campanha Janeiro Branco, que chama a atenção para a saúde mental e emocional da população.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 56 milhões de brasileiros convivem com transtornos de ansiedade. O número é alto e coloca o Brasil entre os países mais afetados do mundo, reforçando a necessidade de falar sobre o tema com mais abertura e informação.
Criada há 12 anos, a campanha utiliza o simbolismo do primeiro mês do ano como uma “página em branco”, convidando as pessoas a refletirem sobre hábitos, emoções e a forma como lidam com as próprias cobranças. A proposta é incentivar o autocuidado e a busca por equilíbrio emocional ao longo de todo o ano.
A psicóloga Joedna Costa explica que o início do ano costuma vir acompanhado de muitas promessas e expectativas, o que pode aumentar a pressão interna e alimentar a ansiedade. Segundo ela, a autocobrança excessiva é um dos principais gatilhos para o sofrimento emocional nesse período.
“O mais importante é olhar para dentro, pensar no crescimento pessoal, no autocuidado e em ser mais gentil consigo mesmo. Nem tudo precisa acontecer de uma vez, e nem toda meta precisa virar um peso”, destaca a profissional.
A especialista reforça que cuidar da saúde mental envolve reconhecer limites, valorizar pequenas conquistas e entender que o processo é contínuo. A campanha Janeiro Branco funciona como um lembrete, mas o cuidado deve ser permanente.
A mensagem principal é clara: falar sobre saúde mental é necessário, buscar ajuda não é sinal de fraqueza e começar o ano cuidando de si pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.
