Calor intenso persiste até sexta-feira no Vale e Litoral Norte; veja cuidados

O Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) emitiu alerta vermelho de grande perigo para onda de calor intenso no Vale do Paraíba. As altas temperaturas devem permanecer até a próxima sexta-feira (17) na região.

Esse calorão representa risco à saúde, já que as temperaturas ficam 5ºC acima da média por período maior do que cinco dias. A onda de calor acontece em razão de uma grande massa de ar quente e seco que afeta a maior parte do Brasil. Cidades do Vale do Paraíba registraram altas temperaturas no fim de semana.

Os termômetros devem bater os 40ºC durante a onda de calor. Confira a previsão do tempo até sexta-feira (17):

• Região de São José dos Campos:
  Máximas de 39ºC (com sensação térmica de 40ºC)
  Umidade relativa do ar 30%
• Litoral Norte:
  Máximas de 40ºC (com sensação térmica de 42ºC)
  Umidade relativa do ar 70%
• Serra da Mantiqueira:
  Máximas de 29ºC (com sensação térmica de 31ºC)
  Umidade relativa do ar 30%

Cuidados durante o calorão

As temperaturas extremas que estão atingindo o Vale do Paraíba chamam a atenção para o impacto que as ondas de calor causam no corpo humano, trazendo sintomas como mal-estar, fadiga, dor de cabeça, irritabilidade e indisposição. Com previsão de máximas de 39ºC e umidade do ar em torno de 30%, a Defesa Civil alerta a população para riscos à saúde. Confira algumas recomendações:

• Mantenha-se hidratado. O suor excessivo leva à perda de substâncias que são
  importantes para a manutenção do organismo, como sais e eletrólitos, podendo
  causar problemas renais. Bebidas geladas ajudam o corpo a se resfriar em situações de
  calor intenso, então são recomendadas;
• Evite a exposição ao sol nos horários das altas temperaturas. O calor interno aumenta
  a vasodilatação, diminuindo ainda mais a pressão. Pessoas com a pressão baixa podem
  sentir tonturas e até desmaiar;
• Não se exercite quando a temperatura estiver elevada, prefira horários em que o calor
  não é tão intenso. Ao praticarmos exercícios temos uma produção muito intensa de
  calor e isso pode gerar grandes danos, principalmente em pessoas que possuem
  doenças desconhecidas.
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas inibem a produção do hormônio
  antidiurético e ajudam na desidratação. Caso decida beber, faça a ingestão de água
  junto.
• Faça refeições leves e de fácil digestão. Inclua legumes, vegetais e frutas que
  contenham bastante água em sua composição, pois ajudam na hidratação.
• Evite alimentos que demandam muita energia para serem digeridos, como gorduras e
  carnes pesadas, porque geram mais calor ainda ao corpo;
• Use roupas frescas, de cores claras e tecidos respiráveis.