Muito se tem falado sobre estresse e esgotamento nos últimos anos, especialmente no contexto profissional. No entanto, é importante destacar que a sensação de desgaste físico e emocional nem sempre está relacionada ao trabalho. Esgotamento mental e síndrome de burnout, embora semelhantes em alguns sintomas, são condições distintas e merecem atenção específica.
Após a pandemia, observamos um aumento expressivo nos transtornos mentais, consequência direta das pressões emocionais e do estresse causados por um cenário global incerto. Nesse contexto, o esgotamento tornou-se uma queixa recorrente na vida de muitas pessoas.
Burnout: quando o trabalho adoece
A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico ligado diretamente ao ambiente de trabalho. Seus principais sintomas envolvem cansaço extremo, dificuldade em lidar com o estresse, esgotamento físico e mental, queda na produtividade e sensação de incapacidade diante das demandas profissionais.
Outros sinais incluem distanciamento emocional das atividades e colegas, crises de ansiedade antes do expediente, alterações de humor e sintomas físicos como dores de cabeça, tensão muscular e problemas gastrointestinais.
O burnout geralmente está associado a fatores como:
• Sobrecarga de trabalho;
• Falta de suporte da liderança;
• Conflitos interpessoais;
• Assédio moral ou sexual;
• Pressão por metas inalcançáveis.
Esses elementos ultrapassam a capacidade do indivíduo de lidar com situações estressoras, contribuindo significativamente para o adoecimento mental.
Esgotamento mental: mais do que pressões profissionais
Diferente do burnout, o esgotamento mental pode ser causado por diversas fontes de estresse crônico — e não apenas o trabalho. Sobrecarga de responsabilidades familiares, acadêmicas, sociais ou pessoais também podem desencadear esse estado.
Os sintomas incluem:
• Fadiga persistente;
• Dificuldade de concentração;
• Irritabilidade;
• Distúrbios do sono;
• Sensação de incapacidade.
Muitas vezes, os sintomas do esgotamento se confundem com os da ansiedade. Por isso é essencial estar atento aos sinais de que o corpo e a mente pedem descanso.
Ansiedade: entre o normal e o patológico
A ansiedade adaptativa é uma reação natural a situações desafiadoras, como entrevistas de emprego ou apresentações. No entanto, quando ela se torna constante e excessiva, pode evoluir para um transtorno.
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é caracterizado por preocupações excessivas e persistentes em diversas áreas da vida. No ambiente corporativo, isso pode se manifestar como medo de errar, tensão com prazos e insegurança em relação à aceitação por colegas e gestores. Além de afetar o bem-estar, o TAG compromete a produtividade e a qualidade de vida.
Cuidar da saúde mental é prevenir o esgotamento
É essencial que os sinais de esgotamento — estejam ou não relacionados ao trabalho — sejam reconhecidos precocemente e encaminhados ao cuidado adequado. O apoio de profissionais da saúde mental é decisivo nesse processo.
Algumas práticas fundamentais para a prevenção incluem:
• Autoconhecimento: saber identificar os próprios limites e sinais de alerta.
• Estabelecimento de limites: definir horários e prioridades, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
• Ambiente de trabalho saudável: cultivar uma boa comunicação e apoio social no ambiente profissional.
• Lazer e descanso: incluir pausas e momentos de relaxamento na rotina.
A regulação emocional também é um pilar importante: trata-se da capacidade de compreender e lidar com as próprias emoções de forma equilibrada, sem sobrecarregar os acontecimentos com uma carga negativa desnecessária. Quando essa habilidade está comprometida, aumentam os riscos de esgotamento, sintomas ansiosos e depressivos.
Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Reconhecer os sinais e agir com responsabilidade emocional é o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.
