A menopausa é uma fase natural do ciclo feminino, marcada pelo fim da menstruação e do período reprodutivo. Geralmente ocorre por volta dos 50 anos e está diretamente relacionada à queda nos níveis de hormônios femininos, especialmente o estrogênio. Embora seja um processo fisiológico, seus efeitos impactam significativamente a saúde física, emocional e a qualidade de vida da mulher.
Entre os sintomas mais comuns estão as conhecidas ondas de calor, ou “fogachos”, que surgem de forma repentina, com suor excessivo e desconforto. Em muitos casos, esses episódios são seguidos de calafrios, agravando a sensação de mal-estar. À noite, eles podem piorar quadros de insônia, outro sintoma frequente da menopausa.
Alterações de humor, como ansiedade, tristeza sem motivo aparente e falta de energia, também são recorrentes. Muitas mulheres recebem diagnósticos de depressão durante essa fase, o que evidencia a importância do acompanhamento médico qualificado.
Outro aspecto sensível é o impacto na saúde íntima. A redução do estrogênio pode causar ressecamento vaginal, dores durante a relação sexual e aumento da incidência de infecções urinárias. A queda da libido é comum, podendo afetar os relacionamentos conjugais. Soma-se a isso dificuldades de concentração e falhas de memória — sintomas que, juntos, podem persistir por anos.
Cada mulher vivencia a menopausa de forma diferente: algumas passam por ela quase sem sintomas, enquanto outras enfrentam desafios significativos. Felizmente, hoje existem diversos caminhos para tornar essa transição mais leve e saudável.
Um dos mais conhecidos é a terapia de reposição hormonal (TRH), eficaz no alívio dos sintomas quando bem indicada. A chamada “janela de oportunidade” — período de até 10 anos após a última menstruação — é considerada o melhor momento para iniciar esse tratamento, maximizando benefícios e minimizando riscos.
No entanto, a reposição hormonal não é a única alternativa. Muitas mulheres optam por tratamentos não hormonais, que incluem:
• Uso de fitoterápicos e chás com propriedades terapêuticas;
• Alimentação equilibrada;
• Prática regular de exercícios físicos;
• Técnicas de relaxamento como meditação, acupuntura e ioga.
O mais importante é desmistificar a menopausa. Ela não representa o fim, mas o começo de uma nova fase — cheia de aprendizados, autoconhecimento e possibilidades. Com orientação adequada e decisões conscientes, é possível passar por esse período com mais leveza, vitalidade e bem-estar.
