Quem não deseja uma energia extra para enfrentar as tarefas do dia a dia? Trabalho, filhos, estudos, atividades domésticas, academia. Enfim, motivos não faltam para precisar de um pouco mais de disposição. A boa notícia é que este “combustível” pode ser facilmente encontrado no prato.
A alimentação influencia diretamente nos níveis de energia para as tarefas diárias. Comer corretamente tem relação também com o humor, garantindo mais disposição.
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Orientação
Mas isso não significa comer muito e a todo instante. Para obter bons resultados, é preciso seguir uma dieta equilibrada, comento os alimentos certos nos horários estipulados. Por isso, é preciso ficar atento com o que coloca no prato.
Uma dieta equilibrada precisa possuir os nutrientes em quantidades corretas, com proteínas, carboidratos, verduras e legumes. É importante também ter atenção redobrada com a hidratação. Alimentos gordurosos e doces devem ficar fora do cardápio.
A quantidade de refeições também influencia diretamente na energia disponível para o corpo. Não adianta dividir o dia em café da manhã, almoço e jantar. O ideal é se alimentar durante o dia, sempre “completando o tranque” do corpo.
Ao invés de exagerar no almoço e no jantar, coma pouco nessas refeições e faça lanches leves no meio da manhã e da tarde. Frutas, barras de cereais, chás e iogurtes são boas opções para estes momentos.
Por fim, lembre-se de consultar um médico especializado. Contar com um nutricionista também faz toda a diferença. Além disso, pratique atividade física regularmente.
Agência Estado
