É comum encontrar uma pessoa que sofra para conseguir dormir bem à noite. Muitos até consideram normal essa situação. O problema é que essa situação é prejudicial para a saúde. Portando, é preciso encontrar formas para solucionar o caso.
Pessoas que não dormem bem estão sempre cansados. Além disso, podem apresentar sinais de irritação e baixo rendimento no trabalho. Para solucionar o caso, separe o travesseiro e siga algumas dicas valiosas.
(Foto: Banco de imagens)
Durma sempre na mesma hora
Para não maltratar o relógio biológico, especialistas indicam manter uma rotina. Dessa forma, é importante dormir e acordar sempre no mesmo horário. Quem tem o relógio biológico ajustado costuma dormir bem, assim como acorda sem a ajuda do despertador.
Elimine as distrações do quarto
Televisão, rádio e smartphone também podem se transformar nos vilões. Para conseguir descansar bem é fundamental reservar as últimas horas do dia para relaxar. Para quem não consegue dormir sem ouvir música ou assistir à tv, procure ao menos evitar filmes com muita ação ou músicas mais agitadas.
Fique de olho no seu colchão
Um bom colchão também pode ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila. Por isso, prefira um modelo estável, que deixe a coluna confortável. O mesmo vale para o travesseiro, que não deve forçar a coluna.
Agência Estado
