A solidão não afeta apenas o humor. Evidências acumuladas nos últimos anos indicam que viver com pouca conexão social ou sentir falta de apoio aumenta o risco de infarto, AVC e morte por causas cardiovasculares, com impacto comparável ao de fatores conhecidos como sedentarismo e tabagismo.
O cardiologista Carlos Alberto Pastore explica que a discussão deixou de ser apenas comportamental e passou a integrar a avaliação de risco em saúde. “A qualidade das relações sociais entrou no radar porque influencia diretamente o coração, com mecanismos biológicos mensuráveis”, afirma.
Na prática, isso significa que pessoas com perfil clínico parecido — mesma pressão, colesterol e glicemia — podem evoluir de forma diferente a depender do nível de integração social e do suporte emocional disponível no dia a dia.
Um risco silencioso que não depende só de morar sozinho
Estudos populacionais associam isolamento social e solidão a maior incidência de doença arterial coronariana (entupimento das artérias do coração), AVC e mortalidade geral. A diferença, segundo especialistas, é que o risco não se resume a “morar sozinho”, mas à sensação persistente de desconexão e ausência de apoio.
Esse fator pode atuar de forma independente e também somar risco mesmo quando outros indicadores estão sob controle. “A solidão não aparece em exames de sangue, mas seus efeitos aparecem no corpo”, alerta Pastore.
O que a solidão pode provocar no organismo
A explicação envolve respostas fisiológicas que se mantêm ativas por longos períodos. O isolamento social se associa a níveis mais altos de pressão arterial e a maior atividade do sistema nervoso simpático — responsável por manter o corpo em estado de alerta.
Outro ponto é a queda da variabilidade da frequência cardíaca, um marcador ligado à capacidade do sistema cardiovascular se adaptar ao estresse. De acordo com o cardiologista, quando essa variabilidade diminui, o organismo tende a lidar pior com pressões do cotidiano, o que se relaciona a envelhecimento biológico mais acelerado.
Além disso, a solidão pode vir acompanhada de aumento de marcadores inflamatórios e de piora de hábitos que protegem o coração, como prática de atividade física, sono regular e alimentação equilibrada. Esse conjunto, ao longo do tempo, favorece o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Prevenção também passa por vínculos e rotina social
O reconhecimento do papel das relações sociais amplia o conceito de prevenção. Além de controlar pressão, colesterol e glicemia, cresce a atenção a aspectos como conexão, pertencimento e suporte emocional.
Manter vínculos familiares e de amizade, participar de atividades em grupo e sustentar uma rotina social ativa pode ter impacto direto na saúde do coração — especialmente entre idosos, mas não apenas nessa faixa etária. “Cuidar do coração também envolve cuidar das conexões que sustentam a vida”, destaca Pastore.
