Controlar o peso é uma questão de disciplina, é o que aponta uma pesquisa feita pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro. De acordo com o levantamento, uma em cada cinco pessoas consegue eliminar pelo menos 5% do peso corporal e manter o resultado por dois anos. Segundo os pesquisadores, para o cérebro a eliminação de gordura está associada à sobrevivência que, por sua vez, não é uma opção ideal para o organismo.
De acordo com a médica de esportes Karina Hatano entrevistada no programa Tha com Tudo, a perda de peso está mais relacionada com a alimentação do que com a atividade física. Segundo ela, para manter o peso é preciso redobrar os cuidados na hora da alimentação. Isso porque, tudo que entra pela a boca tem o poder de aumentar a massa corporal.
Como manter o peso ?
- Dê preferência aos alimentos in natura como frutas e verduras;
- Use pratos menores na hora das refeições;
- Prepare as próprias refeições;
- Consuma o sal e o açúcar de forma moderada;
- Consuma bastante água.
Tem como perder peso sem o auxílio da atividade física ?
Sim, segundo a médica Karina Hatano. No entanto, a disciplina, neste caso, é muito importante, uma vez que o metabolismo não vai ter o auxílio do gasto de energia.
