Apesar dos institutos meteorológicos não terem previsto as temperaturas passando dos 40ºC, termômetros nas ruas da Baixada Santista mostram que o sol e a onda de calor vem se superando a cada dia. A sensação térmica chega a 50ºC, e cuidados com a saúde devem ser tomados devido ao tempo, que deve persistir até quarta-feira (19), conforme alerta da Defesa Civil do estado de São Paulo.
O motivo do calor se deve ao “aquecimento pré-frontal”, ou seja, uma massa de ar quente de alta pressão que está no Oceano Atlântico. Isto acontece geralmente antes de uma frente fria.
A Defesa Civil, por meio do Centro de Gerenciamento de Emergências (CGE), emitiu um Boletim Meteorológico Especial alertando para a elevação das temperaturas entre domingo (16) e quarta-feira (19).
Para lidar com este sol de rachar, há uma série de cuidados que podem ser tomados na hidratação, alimentação, vestimentas, ventilação, entre outros, para evitar qualquer sintoma causado por desidratação ou insolação. A Prefeitura de Santos emitiu algumas dicas, que valem para todas as nove cidades da região:
Hidratação
• Beber bastante água, suco de frutas, água de coco – manter-se hidratado é fundamental. Um adulto perde cerca de 2 litros de líquido a cada 24 horas em situações normais por meio da urina, fezes, respiração e transpiração. Durante períodos de calor, essa quantidade é maior.
• Atenção com as bebidas alcoólicas, pois aceleram a desidratação devido ao álcool presente em sua composição;
• As frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja e abacaxi também são bem-vindas, além de saborosas;
• Atenção redobrada com a hidratação das crianças e dos idosos: estas faixas etárias são as mais vulneráveis ao calor e os idosos costumam sentir menos sede;
Alimentação
• Fazer refeições leves, com alimentos frescos, como saladas;
• Acondicionar corretamente os alimentos e observar o armazenamento destes quando fizer refeições fora de casa, bem como a higiene do local;
Cuidados com a pele
• Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais elevada. É claro que essa dica vale também para os passeios com pets, que podem queimar as patinhas com o calor do chão;
• Usar protetor solar diariamente, mesmo que não vá à praia ou piscina;
• Na cabeça, vale a proteção com chapéu ou boné. Os adeptos da sombrinha não podem dispensá-la, mas é importante verificar se o objeto possui proteção UV, que garante a proteção de quem a usa.
Vestimentas
• Optar por usar roupas claras, feitas com tecidos leves e de preferência de fibra natural, como o algodão, pois promovem mais conforto térmico;
• Óculos de sol com lentes de qualidade, além de elegantes, protegem os olhos dos raios ultravioleta e preservam a saúde ocular.
Ventilação
• Ventilador ou ar condicionado: seja qual for o aparelho que você tenha à disposição, ele é um aliado no combate ao calorão.
• Se nenhuma das opções acima estiver disponível, é importante manter o ambiente bem arejado, com janelas abertas, de preferência que possa formar um corredor com brisa;
Sintomas de desidratação e insolação
• Náuseas
• Dor de cabeça
• Boca seca
• Dor no corpo
• Cãimbras
Urina escura e falta de suor são outros sinais importantes a serem observados. Cuide-se e aproveite a estação da melhor forma possível!
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